|
| Özgüven - Kişisel Gelişim Üzerine Haberler, Yazılar, Fıkralar |
| AnaSayfa > Kişisel Gelişim Üzerine > Özgüven | |
| |
Özgüven şu kavramlarla tanımlanabilir: fikirlerini kabul
ettirmek, iyimserlik, istekli olmak, sevgi, gurur, bağımsızlık, güven,
eleştirilere açık olmak, duygusal olgunluk ve kapasitesini doğru
değerlendirme becerisine sahip olmak.
Özgüven Nedir?
Özgüven; kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında
pozitif ve gerçekçi bir anlayışa sahip olduğumuz anlamına gelmektedir.
Diğer taraftan, özgüven eksikliği ise; kendinden şüphe duymak,
pasiflik, boyun eğme, aşırı uyum gösterme, yaln=C4=B1zlık, eleştirilere
karşı hassas olma, güvensizlik, depresyon, aşağ=C4=B1lık duygusu ve
sevilmediğini hissetme gibi kavramlarla tanımlanabilir.
Özgüven Eksikliği Nasıl Gelişir?
Aşağılık duygusu,
umutsuzluk gibi duyguları, genellikle evde, okulda veya işte
yaşadığımız kimi olumsuz yaşam deneyimlerinden sonra ortaya çıkar.
Örneğin, siz büyüme aşamasındayken, ebeveynleriniz size sağlıklı ve
destekleyici bir çevre sağlayamamış olabilir. Size karşı çok eleştirel,
talepkar ve/veya aşırı koruyucu olabilirler. Sonuç olarak, kendiniz
hakkında olumsuz düşünmeye başlarsınız.
Aileden birini veya yakın bir arkadaşı kaybetmek. Örneğin:
anne-babanızın boşanması, evinizden ilk kez ayrılıyor olmak (ailenizden
ve arkadaşlarınızdan ayrı olmak), erkek/kız arkadaşınızdan ayrılmak.
Başarısızlık, hayal kırıklığı gibi olumsuz olayları bir deneyim gibi algılamaktansa, bunlar=C4=B1n üzerinde fazla durmak.
Kendini veya yeteneklerini çok acımasız bir şekilde eleştirmek.
Olayların sonuçlarını, gerçekte olduklarından daha kötü bir şekilde değerlendirmek.
Ailenizin
ve arkadaşlarınızın, sizinle ilgili istek ve beklentilerini
karşılayabilmek için çok fazla baskı hissetme ve bu durumun sizin kendi
kimliğinizi geliştirmenize ve kendinize ait kararlar almanıza mani
olması.
Gerçekçi olmayan hedefler belirleme.
Başarısızlık korkusu.
Örneğin; bir dersinizden kaldığınızda, kendinizi bir dersten kalmış,
iyi bir insan olarak düşünmektense, işe yaramaz ve başarısız biri
olarak düşünmek.
Özgüveninizi Nasıl Arttırırsınız?
Kendiniz hakkında olumlu düşünün.
Gerçekçi
olan ve beklentilerinizi karşılayan hedefler belirleyin. Makul seviyede
hedefler belirleyin ki, böylece başardığınız şeyler, başta ulaşmayı
düşündüğünüz hedeflerlere yakın olsun. Bu durum, özgüveninizi ve
kendinizle ilgili memnuniyetinizi destekler. Psikolojinin öncülerinden
William James şöyle der: “ Kendinden memnun olmak =3D Ne başardığımız /
Başarmayı hedeflediğimiz şey ”
Bir şey başardığınızda kendinizle gurur duyun ve kendinizi ödüllendirin.
Kötü
veya üzücü bir şey olduğunda, olumsuz dü=C5=9Füncelerinizin farkına varın.
Tamamen duygularınızla hareket etmek yerine, içinde bulunduğunuz durum
hakkında mantıklı olarak düşünün.
Zayıf taraflarınız yerine, güçlü taraflar=C4=B1nıza ağırlık verin.
Belirli konularda, diğerlerine göre daha becerikli ve iddial=C4=B1
olduğunuzun ve hayatınızın her alanında mükemmel olmanın imkansız bir
şey olduğunun farkına varın.
Yaptığınız ve başardığınız =C5=9Feyleri sadece şansa bağlamayın. Bunun yerine, kişisel başarılarınız için kendinizle de gurur duyun.
Fikirlerinizi
savunun. Diğer bir ifadeyle, başkalarının haklarını ihlal etmeden,
kendi duygularınızı, düşüncelerinizi, inan=C3=A7larınızı, ihtiyaçlarınızı,
dürüst ve net bir şekilde ifade etmeyi öğrenin.
Haklarınıza sahip çıkmayı öğrenin ve sizin için makul olmayan
isteklere “hayır” deyin. Fikirlerinizi açık ifade edebilme konusunda
alacağınız bir eğitim, özgüveninizin geli=C5=9Fmesinde size çok yardımcı
olabilir.
Yaşamınızda önemli olduğuna inandığ=C4=B1nız sorunların bir
listesini çıkartın. Daha sonra bunları iyileştirmenin veya
değiştirmenin yollarını yazın. Bütün sorunlarınız tabii ki kolay ve
hızlı bir şekilde çözülemez ama hemen harekete geçebileceğiniz bazı
alanlar da olacaktır..
Özgüveni İyileştirmek için Hatırlanması Gerekenler
Kötü şeyler yerine iyi şeylere ağırlık verin.
Kendiniz hakkında olumlu düşünün.
Deneyimlerinizden ders çıkartın.
Gerçekçi hedefler belirleyin.
Cesaretli olun.
Öğrenmeye devam edin.
İşe yarar şeyler yapın.
Basitliğe önem verin.
Değişimi hoş karşılayın.
Kaynak : www.dbe.com.tr
|
| Yorumlar | | Bu meatiyel için Henüz Yorum Yapılmamış, İlk yorumu siz Yapın! | | Yorum Ekle | |
|
|
|
| Katılımcı : 2
]
]
]