|
| Zeka - Kişisel Gelişim Üzerine Haberler, Yazılar, Fıkralar |
| AnaSayfa > Kişisel Gelişim Üzerine > Zeka | |
| |
Her insan bir deha degildir. Ama zekasi olan her insan onu gelistirip,
bileyerek hayatta daha basarili olabilir. Bu yontemler sayesinde beynimizi
ve beynimize bilgi alisverisini hizlandirip sonuca daha hizli
ulasabilirsiniz...
Beyingucu
Bir deha olmadiginizi bilmek sizi uzuyor mu? Beni uzmuyor ama kiskandirmiyor
da degil hani. =93 Yahu benim onlardan neyim eksik?=94 gibi talihsiz cumleler
yerine eger sizde =93 E ben acaba ne kadar ileri gidebilirim?=94 gibi cumleler
kuruyorsaniz uzlasiyoruz demektir.
Zekanin degil de dehanin Allah vergisi oldugu savindan hareketle beynimizi
acaba nasil daha da guclendirebiliriz diye dusundum ve sizin icin beyninizi
biraz daha aktif olarak kullanabileceginiz birkac metod buldum. Bu yontemler
sayesinde beynimizi ve beynimize bilgi alisverisini hizlandirip sonuca daha
hizli ulasabilmek temel amac. Bunlardan en populer olanlari ise Dr. J.
Steven Poceta=92nin acikladigi yontemler. Su an hemen hemen her yerde
bahsedilen bu uygulamalar sayesinde bircok farkli yolla zihnimizi
guclendirebiliyoruz. Hadi takilin pesime, ben uygulamaya basladim bile.. bir
kii bir kii..
1- Perifer Vizyonunuzu Gelistirin: Gozlerinizi hareket ettirmeden cevredeki
nesneleri gorebilmeye =93perifer vizyon=94 denir. Bir parkta, banka ya da bir
kafeye oturun. Dik durun ve dumduz karsiya bakin. Gozlerinizi hareket
ettirmeden cevredeki nesnelere konsantre olmaya, onlari gormeye calisin.
Uygulama sonunda gorebildiginiz her seyin listesini yapin. Ayni uygulamayi
bir sure sonra tekrar deneyin ve gorebildiginiz yeni nesneler varsa bunlari
da listeye ekleyin.
Sebep: Bilimsel arastirmalara gore konsantrasyon ve odaklanma icin cok
onemli olan ve neurotransmitter acetylcholine denilen madde hafiza kaybinda
azaliyor, Alzheimer'de ise neredeyse tamamen yok oluyor. Bu gorsel hafiza
aktivitesi, beyindeki sozkonusu maddenin kontrollu salinimini hizlandirir.
2- Uykunuzu Iyi Alin: Gece uykunuzu iyi alin. Uyuma guclugu cekiyorsaniz
yatak odanizin sessiz ve karanlik olmasina ozen gosterin. Iyi uyumak icin
rahatlama tekniklerini ogrenin, gec vakitte kafein almayin. Bilimsel
arastirmalara gore uyku sirasinda ogrenme ve hafizaya alma faaliyeti
hizlanir. Calismalarda, yeterli sure uyuyamayan kisilerin gun icinde yeni
bilgileri ogrenmede zorluk cektigi gozlenmistir. Ayrica, yeni bir seyler
ogrendikten sonra alinan uyku da bilgilerin uzun sureli hafizaya
aktarilmasini hizlandiriyormus ona gore.
3- Egzersiz Yapin: Bisiklet kullanin, yuzun, yuruyus yapin=85 Boyle fiziksel
aktiviteler beyin sagligi icin onemlidir. Firsat buldukca bedeninizi
egitecek faaliyetlerde bulunun.
Sebep: Son arastirmalara gore, egzersizin beyinde hafiza ve bilgi
depolamadan sorumlu merkez olan hipokampus uzerinde pozitif etkileri vardir.
Ayrica, duzenli egzersizin de Alzheimer baslangicini geciktirdigi
belirtiliyor.
4- Arnavut Kaldiriminda Yuruyus Yapin: Uygulama: Hala kaldiysa, Arnavut
kaldiriminda yuruyus yapin. Olmazsa benzer tasli ve engebeli yollarda
yuruyun. Duz olmayan engebeli yuzeylerde yurumek, ic kulakta bulunan ve
dengeden sorumlu vestibul sistemi gelistiriyor.
5- Plastik Topla Egzersiz Yapin: Topu havaya atip yakalayin. Eger bunda
iyiyseniz, ufak oyunlar da yapabilirsiniz.
Duyulara hitap eden bu tur aktiviteler beynin gorsel, dokunsal, el-goz
koordinasyonu merkezlerini guclendirir.
6- Bir Muzik Aleti Calin: El-goz koordinasyonunu gelistirmek icin bir muzik
aleti calin.
Muzik aleti calmak, duymak-dinlemek, hassas el hareketlerinin kontrolu ve
yazili notalari (gorsel) muzige (hareket ve ses) cevirmek gibi farkli beyin
fonksiyonlari arasinda baglanti kurulmasina yardimci olur.
7- Diger Elinizi Kullanin: Eger sag elinizi kullaniyorsaniz sol elinizi, sol
elinizi kullaniyorsaniz sag elinizi kullanmak uzere aktiviteler yapin.
Mesela disinizi diger elinizle fircalayin, bu konuda oldukca iyi olana kadar
devam edin. Daha sonra diger elinizle yeme egzersizi yapabilirsiniz. Bu
alistirma size daha once yaptiginiz bir aktiviteyi yeni ve daha cok caba
isteyen bir ogrenme korteksinde basarmanizi saglayacaktir. Bu, diger beyin
lobunuzun daha da aktiflesmesini saglar. Siz yeni maharetler edinince
milyonlarca noron arasinda yeni baglar kurulur.
|
| Yorumlar | | Bu meatiyel için Henüz Yorum Yapılmamış, İlk yorumu siz Yapın! | | Yorum Ekle | |
|
|
|
| Katılımcı : 0
]
]