|
| Cagin Hastaligi Stres... - Sağlık/Şifalı Bitkiler Haberler, Yazılar, Fıkralar |
| AnaSayfa > Sağlık/Şifalı Bitkiler > Cagin Hastaligi Stres... | |
| |
STRES
Stres, bireyin adaptasyon yeteneğine göre karşılaştığı zorluğa karşı verdiği
tepkidir. Göreceli bir kavramdır çünkü biri için stres kaynağı olan bir
olay, diğer bir başkası için olmayabilir. Ne yazık ki stres içinde yaşamak
günümüz koşullarının kaçınılmaz bir parçasıdır. Ancak kişi bununla başa
çıkmayı öğrenebilir hatta iyi yönde kullanabilir. Çünkü iki tür stres
vardır. Bunlardan Olumlu Stres iyi sonuçlar çıkartabilir. Bir hedefe
ulaşırken bireyin karşılaştığı zorluklara karşı dayanma gücü ve enerji
verir. Bu arada bizim düşünce yapımıza uymayan her olay ve kişiden olumsuz
etkilenmek doğru değildir. "Her işte hayır vardır" ve Mevlana'nın "Ne
olursan ol gel" bilgeliğiyle negatif gibi görünen olay ve kişileri de
kapsayıcı olmak ve sevgi enerjisiyle onları dönüştürmek, gereksiz stres
oluşumunu önleyecektir. Ve görülecektir ki, bizim mantığımıza göre negatif
görünen bir çok olaydan, bizim işimize yarayan kazanımlar çıkacaktır. Bu
kazanımları sadece farkındalıkla görmek mümkündür. Kişi kendinin ve yaşam
yasalarının farkında değilse, bırakalım negatif görünen fırsatları
yakalamayı, bariz pozitif fırsatları bile gözünden kaçırır. Olumsuz Stres
ise bireyin kendine güvenini kaybetmesine neden olan, yetersizlik duygusu,
çaresizlik, umutsuzluk ve hayal kırıklığı meydana getirir. Sıfır stres
heyecansız, bitkisel hayat gibi bir yaşam olacaktır. Ancak limiti aşan stres
de fiziksel ve ruhsal dengeyi tamamen bozduğundan çok tehlikeli olabilir.
Çünkü bu durumda birey, aşırı enerji harcamakta ve tükenmektedir.
İnsan, is ortamında uyum arar. Uyumun olmaması bir stres kaynağıdır. İnsanı
iş görmekten alıkoyacak bir engelleme çıkartır. Genelde işsizliğin yaygın
olduğu ülkelerde ve ekonomik kriz dönemlerinde daha sık rastlanır. Bireyler
arası ilişkilerde belirleyici olan en önemli öğe liderlik biçimidir. Bir iş
alımı sürecinde hep yöneticiler bizi seçer. Ancak bizim de karar verme
sürecinde sadece kariyer ve maaşa bakmayarak beraber çalışacağımız
yöneticilere ve mesai arkadaşlarına da dikkat etmemiz gerekir. Çünkü mesaide
geçirdiğimiz zaman, ailemizle geçirdiğimizle zamandan fazla olabilmektedir.
O yüzden temel kriter, seveceğin işi yapmaktır. Sadece para kazanmak için
yapılan işten bir hayır gelmez. Zaten zamanla artık para da gelmez ya da çok
bereketsiz olur.
Bütün işyerlerinin, para, terfi ve başka konularda sınırları vardır. Bu
sınırlı olanaklara ulaşabilmek için bireyler birbirleriyle rekabet ederler.
Bu rekabet önemli bir stres kaynağıdır. Rekabet, bireyi gelişmeye yöneltir
fakat aşırı rekabet çalışma ortamını yaşanmaz hale getirebilir. Aslında her
insan biricik olduğundan, yani kendine has özellikleri olduğundan, kendini
başkalarıyla kıyaslaması doğru değildir. İnsanlar kendi yaşam yolunu
yürüyecek olağanüstü yeteneklerini keşfederse, değer duyguları artar ve
yaptığı işi en iyi şekilde yapar. olmalıdır.
Birey ve bireyin içinde bulunduğu durumdan kaynaklanan stres kaynakları da
vardır. İnsanlar kişilikleriyle bağlantılı davranışlar gösterirler. Stresi
yönetebilmek için öncelikle kendimizi tam olarak tanımamız gerekir.
Uyuşturucu, alkol, sigara, kahve ve televizyon gibi alışkanlıklar aslında
başımıza gelen olumsuzlukların nedenini görmemize engel olan durumlara
dönüşebilirler. Gerçeklerden kaçmak değil, onlarla yüzleşmek, neden olan
durumu anlamak ve dönüştürerek ortadan kaldırmak gerekir. Meditasyon gibi
insanın kendi varlığı ile yalnız kaldığı durumlarda bireyin kendini daha iyi
tanıması ve stresini yönetmesi hatta olumsuz stresi yok etmesi mümkündür.
Ayrıca kişinin yapmaktan keyif aldığı bir hobi ile uğraşması da stresten
korunmak için çok etkilidir.
Bireyin fiziksel açıdan iyi durumda olması strese direnç göstermesini
kolaylaştıracaktır. Fiziksel ve zihinsel iyi durumda olan insanlar, günlük
hayattan kaynaklanan strese daha kolay karşı koyar. Bu yüzden uyandıktan
sonra yapılan gerinmeler, rutin egzersizler ( mümkünse açık havada jogging
ve/veya en az 30 dakika spor ), serin duş, güçlü bir kahvaltı ile güne
başlamak, gülmek, bardağın dolu tarafını görmek, kişiyi strese karşı daha
dirençli yapacaktır.
Stresle başa çıkmak ve wellness bakış açısına göre huzurlu yaşamak için
temel öneriler :
* Kendinizi ve sözde stres yaratan çevre şartlarını iyi tanıyın.
* Kendinizle ve diğer insanlarla barışık olun, başta kendinizi sevin.
* Özeleştiri yapın ve herkes tarafından sevilmeyi beklemeyin.
* Kendinizi vazgeçilmez görmeyin.
* Yapabildiklerinizle yetinmeyi bilin. Sahip olduklarınıza kalpten şükran
duyun.
* Daha fazlasını isterken sabırla adım adım ilerleyin.
* Kaybettikleriniz için üzülmeyin ancak nedenini araştırın.
* "Her işi yaparım" ya da "Hiçbir şey yapamam" demeyin.
* Bedeninizi kontrol edin. Gerginliklerinizin farkına varın.
* Zihninizi kontrol edin. Ne düşündüğünüzün farkına varın.
* Zamanın ( geçmiş ve geleceğin ) tutsağı olmayın.
* Şimdiki zamanı farkına vararak keyifle yaşayın.
* Dengeli beslenin. Sadece doymak için yemeyin.
* Fiziksel gelişime zaman ayırın, egzersiz yapın.
* Açık havada derin nefesler alın.
* Alışkanlıklarınızın farkına varın.
* Bugünün işini yarına bırakmayın.
* İş yerinden çıkınca işle ilgili düşünceleri orda bırakın.
* Tatile zaman ayırın.
* Öfke ve olumsuz duygularınızı bastırmayın. Uygun şekilde kendinizi ifade
edin.
* Sevmediğiniz bir şey istenirse nazik biçimde "Hayır" demeyi bilin.
Ancak, yaşama karşı her zaman "Evet" demenin huzur ve mutluluğa gideceğini
bilin.
|
| Yorumlar | | Bu meatiyel için Henüz Yorum Yapılmamış, İlk yorumu siz Yapın! | | Yorum Ekle | |
|
|
|
| Katılımcı : 0
]