|
| metabolizma hızınızı kontrol ederek daha hızlı kilo verin - Sağlık/Şifalı Bitkiler Haberler, Yazılar, Fıkralar |
| AnaSayfa > Sağlık/Şifalı Bitkiler > metabolizma hızınızı kontrol ederek daha hızlı kilo verin | |
| |
Sürekli diyettesiniz ancak bir türlü kilo veremiyorsunuz. Bu durumdan
kurtulmanın yolu, metabolizma hızınızı kontrol ettirmek.
Dyt. Aysu Aydın, diyete başlamadan önce bazal metabolizma hızı ölçümü
yapılması gerektiğini belirterek, sağlıklı kilo vermek için dikkat edilmesi
gereken noktalar hakkında bilgi verdi.
İdeal bir şekilde ağırlık kaybı sağlayabilmek için bireyin ‘Bazal Metabolizma
Hızı’ na göre beslenmesinin planlanması gerekir. Bazal Metabolizma Hızı (BMH)
; Bazal koşullar altında temel metabolik olayların (solunum, dolaşım,
gastrointestinal faaliyetler, kas tonusu, vücut sıcaklığının korunması gibi)
sürdürülmesi ve çeşitli organların (böbrek, karaciğer ve endokrin bezler)
fonksiyonların devam ettirmesi için harcanan enerji anlamına gelmektedir. Eğer
kişi BMH’nın altında besleniyorsa, ideal yağ kaybı yerine su ve kas kaybı
oluşmakta, bu da kişinin sağlıksız bir şekilde kilo vermesine neden olmakta
dolayısıyla günden güne yaşam kalitesi düşmektedir. Bu şekilde zayıflayan
kişilerde tekrar kilo alımı kaçınılmazdır.
Sürekli diyette olsanız da kilo veremeyebilirsiniz
Sürekli diyet yapan, kilosunu kontrol etmeye çalışan ancak tam aksine sürekli
kilo aldığına inanan kişiler aslında metabolizma hızlarının yavaş olduğunun
farkında değildir. Herkesin metabolizması farklıdır. Burada metabolizma hızını
belirleyen faktörler arasında; yaş, cinsiyet, vücut ağırlığı, vücut cüssesi ve
kompozisyonu, hormonlar, hastalıklar, menopoz, kullanılan çeşitli ilaçlar,
diyet ve fiziksel aktivite büyük rol oynamaktadır. Dolayısıyla kişi kilo
vermeden önce mutlaka metabolizma hızını ölçtürmelidir.
Birçok merkezde metabolizma hızı vücut analiz cihazlarında formülize edilerek
hesaplanmaktadır. Ancak bu tam olarak metabolizma hızını göstermeyebilir. 500
kaloriye kadar varabilecek hesaplama hatası olabilir. Hastanemizde en son
teknoloji uygulanarak kişinin gerçek metabolizma hızını hiçbir hata payı
olmadan ölçülmektedir. Unutulmamalıdır ki; kişi metabolizmasına uygun
beslenirse; kas ve su yerine yağ kaybeder, ideal kilosunu kavuşur, vücut
fonksiyonlarının daha da iyi olmasını sağlar ve yaşam kalitesini mükemmele
yaklaştırır.
15 dakikada metabolizma hızınızı ölçtürün, diyetiniz planlansın
Bazal metabolizma hızını ölçmek için hastadan en az 8 saat açlık ve rahat
kıyafetlerle gelmesi istenir. Ölçüme başlamadan önce kişi bir yatağa uzanıp 10
dakika dinlenir. Bu süre sonunda kalp atışları yavaşlar, kendini dinlenmeye
alır. Özel bir maske takıldıktan sonra 15 dakika boyunca kişinin normal soluk
alıp vermesi istenir. Kişinin ortalama oksijen tüketimi, nefes miktarı, nefes
sıklığı ve ortalama oksijen yoğunluğuna bağlı olarak metabolizma hızını en
doğru şekilde ölçülmektedir.
Böylelikle kişinin metabolizmasının hızlı mı yavaş mı çalıştığı ile ilgili
veriler elde edilir. Ulaşılan metabolizma hızına göre, kişinin beslenme
programı ayarlanır. Metabolizma hızı yavaş ise hızlandırıcı metodlar
önerilmektedir. Eğer kişi verilen beslenme programına uyarsa ideal kilosunu
kavuşması kesinlikle mümkündür.
Alıntı:Hürriyet.com
|
| Yorumlar | | Bu meatiyel için Henüz Yorum Yapılmamış, İlk yorumu siz Yapın! | | Yorum Ekle | |
|
|
|
| Katılımcı : 0
]