|
| Büroda çalışanların dikkat etmesi gereken sağlık bilgileri - Sağlık/Şifalı Bitkiler Haberler, Yazılar, Fıkralar |
| AnaSayfa > Sağlık/Şifalı Bitkiler > Büroda çalışanların dikkat etmesi gereken sağlık bilgileri | |
| |
Büroda tüm gün sandalyede oturanların diz kapaklarında sorun oluşma oranı
artıyor. Oturuş bozukluklarının yanı sıra merdiven inip çıkmak, step yapmak,
koşu bandına eğim vererek koşmak gibi hareketler diz kapağının kaymasına
neden olabiliyor. Kayma, dizlerde ortaya çıkan şiddetli ağrı ile kendini belli
ediyor.
Ofiste oturma biçiminiz, diz kapağınızda sorun oluşup oluşmayacağının önemli
göstergelerinden biri. Eğer sandalyede bacaklarınızı aralayarak oturuyorsanız,
diz kapaklarınızın kaymasına neden olabilirsiniz. Diz kapağındaki kaymaların,
özellikle de ofis çalışanlarının yaygın sorunu haline geldiğini belirten
International Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Gürbüz,
artık erkekler kadar kadınlarda da oturuş şekli nedeniyle aynı sorunun
oluştuğunu söyledi. Prof. Dr. Gürbüz, erkeklerde sık rastlanan, bacaklarını
iki yana açma ve dizlerini yere 90 derecelik bir açıyla kırma şeklindeki
oturma biçiminin kadınlarda da görülmesi nedeniyle her iki gurupta da ‘ağa
oturuşu’ olarak tanımlanabilecek bu durumun diz kapağının kaymasına neden
olduğunu vurguladı.
‘Ağa’ oturuş stili nedeniyle dizin üzerindeki diz kemiğini adeta bir şapka
gibi örten diz kapağı, dış yana doğru kayıyor, kayma diz kapağındaki kıkırdağı
yıpratıyor. Bu durumda ortaya çıkan sonuç, dizlerde şiddetli ağrı. Sorun daha
da ilerlerse dizlerde protez uygulaması gerekebiliyor.
Doğru oturuş şekli budur
Bacak bacak üstüne atmak gibi pek çok oturuş şeklinin yanlış olduğuna değinen
Prof. Dr. Hakan Gürbüz, uzun süre sandalyede oturanlar için doğru oturma
şeklini şöyle tarif ediyor: “Sırtınız tamamen dik olmalı ve belinizin arkasını
küçük bir yastıkla desteklemelisiniz. Bacaklarınızı kırarak değil, dizinizi
kırmayacak şekilde düz ve birleşik uzatmalısınız. Bu oturuş şekli omurganızı
düz tutar ve diz kapaklarınızın zarar görmesini engeller.”
Kapak nasıl hasar görüyor?
Ağa oturuşu gibi oturuş bozukluklarının yanı sıra, merdiven inip çıkmak, step
yapmak, koşu bandına eğim vererek koşmak gibi faaliyetlerin de diz kapağında
kaymaya neden olabileceğini söyleyen Prof. Dr. Hakan Gürbüz sözlerine şöyle
devam ediyor: “Tüm bunlar diz kapağı kemiğine ve ekleme, sorun çıkarıyor.
Günlük yaşamda hep ağa pozisyonunda oturuyoruz. Bacaklarımızı açarak
oturmamızın sonucunda, iç taraftaki kaslar uzuyor, dıştaki kaslar ise kısalıp
kalınlaşıyor. Diz kapakları da yerine oturdukları vadiye benzer yapıdan
çıkarak dışarı doğru kayıyor. Arabanın silindir ve pistonu gibi, diz kapağının
her bükülmesi sırasında kapak kemiği vadiye benzeyen ve diz kapağının oturduğu
yapıya girip çıkıyor. Bunun sonucunda dizimizin ön dış yüzünde ciddi ağrılar
oluşuyor.”
Uzun yolculuklar ağrıları artırıyor
Bu ağrılar özellikle de koşarken ortaya çıkıyor. Koşma sırasında diz kapağı
hızlı ve güçlü bir şekilde içine oturması gereken vadiye benzer alana girip
çıkınca sorun daha da artıyor. Merdiven inmek çıkmak bu insanlara sorun
yarattığı gibi arabada uzun süre oturmak, uçakta hareketsiz kalmak uzun
yolculukları çok ağrılı hale getirebiliyor.
Ameliyata uzanan süreç
Diz kapağındaki kayma, aniden ortaya çıkmıyor. Zaman içinde başlayıp
ilerliyor. Prof. Dr. Gürbüz, bu süreci şöyle anlatıyor: “Diz kapağının sağında
ve solunda yer alan pilika denilen bir kılıf var. Her dizi büküp açmada bu
pilika tabakası adeta dizdeki kıkırdağı zımparalıyor. Bunun üzerine kıkırdak
yapı hasar görüyor, kıkırdağın üstünü soyuyor, döküyor. Daha çok 30=C2=B4lu-40=C2=B4lı
yaşlarda görülen bu sorunlar nedeniyle ciddi ağrılar ortaya çıkıyor.
Kıkırdağın beslenmesi için gereken sıvının, yüzeyi ıslatması önem taşıyor. Diz
bükülüyken pilika kıkırdağın üstünü örtüyor, sıvının kıkırdağı ıslatmasını
önlüyor. Balığı sudan çıkarmak gibi, yaşamsal aktivitesi engelleniyor. Bu
nedenle diz kapağının vadiye düzgün oturmasının sağlaması ve pilika denilen
yapının da ekleme zarar veren sürtünme ve örtme etkisinden korunmak için
temizlenmesi gerekiyor.
Dizi bükmek, eğim vererek koşmak, uzun oturmak yasak!
Bu sorunları yaşamasına rağmen ameliyat olmak istemeyen kişilerin dizini
bükerek oturması, merdiven inip çıkması, spor salonunda koşu bandına eğim
vererek koşması var olan sorunu daha da şiddetlendirebiliyor. Yapılacak her
hareket, dizdeki ağrıları artırıyor. Ancak normal tempoda yürüyüş yapmak zarar
vermiyor.
Çözüm, ameliyat!
Dizdeki bu sorun mekanik olduğundan tedavisinin de mekanik olduğuna değinen
Prof. Dr. Hakan Gürbüz, “Eğer evinizin tavanı her ay akıyorsa, siz de aktıkça
temizletip boyatıyorsanız sorunu çözümlemiş olmuyorsunuz. Diz kapağı
sorunlarında ilaç almak ya da başka önlemler sorunu çözümlemiyor. Sorunun
derecesine göre ya artroskopik cerrahi ya da klasik cerrahi uygulamak
gerekebiliyor.” diyor. Artroskopi ile diz kapağının dış yana taşması yerine
oturtuluyor, pilika adı verilen yumuşak dokular ve yıpranan kıkırdak
temizleniyor. Artroskopiden sonra yaklaşık 10 gün boyunca dizde şişlik oluyor.
Ancak kişi 3-4 hafta sonra normal hayatına dönebiliyor. Eğer soruna karşı
hiçbir önlem alınmazsa, diz kapağı kireçlenmesi oluşuyor. Bu durumda protez
cerrahisi yapılıyor, büyük protez konulmuyor, sadece diz kapağının içi
protezle değiştiriliyor. Diz ağrısıyla kendini belli eden ve ameliyata uzanan
bu sürecin önemine dikkat çeken ve dizde ağrı görülmesinin bir sinyal olarak
algılanması gerektiğini belirten Prof. Dr. Hakan Gürbüz ağrıların, ağrı kesici
ilaçlarla geçiştirilmemesi gerektiğini vurguluyor.
Cumhuriyet
|
| Yorumlar | | Bu meatiyel için Henüz Yorum Yapılmamış, İlk yorumu siz Yapın! | | Yorum Ekle | |
|
|
|
| Katılımcı : 0
]